7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարելու լավագույն միջոցն է: Հաշվի առեք նրա մենյուն ամեն օրվա, թերությունների, ակնարկների, կողմնակի ազդեցությունների և շահավետ կողմերի համար:
Հնդկացորենի դիետան աշխատանքային դիետաների մեջ լավագույն մոնո դիետան է: Այն հայտնի է իր աշխատանքային էֆեկտով հնարավորինս սեղմ ժամկետում: Poundsիշտ մոտեցմամբ ֆունտների արագ կորուստը շատ իրական արդյունք է: Մարդը զգում է առույգություն, ակտիվություն, մաշկի թարմ տեսք: Դիետայի առավելությունները ցույց տվեցին, որ դրա վերաբերյալ ակնարկները լավն էին, ուստի մարդիկ սկսեցին անհրաժեշտ տեղեկատվություն փնտրել նիհարելու ծրագրի վերաբերյալ:
Հայտնի մարդկանց մեծ մասը խոսում է նրա կարճ կյանքի մասին: Կան մարդիկ, ովքեր ունեն փոքր աշխատանքային գրաֆիկ: Սա նշանակում է, որ դա կհամապատասխանի սովորական մարդուն:
Սա քաշի կորստի իդեալական տարբերակ է բոլոր տարիքի կանանց համար:
Օգուտ
Հնդկացորենն ունի հսկայական հավասարակշռություն բնությանը բնորոշ բոլոր հնարավոր վիտամինների: Արժե ընդգծել հնդկացորենի դիետայի առավելությունները 7 օրվա ընթացքում.
- Յոթ օրվա ընթացքում մարմինը կհամալրի իր պաշարները C վիտամինով, ինչը լավ է վիրուսների դեմ: Վիտամին B- ն կօգնի թարմացնել մարմնի մաշկը, ամրացնել եղունգները և բարելավել մազերի վիճակը: Վիտամինների այլ բարդություններ բարենպաստ ազդեցություն ունեն դեպրեսիվ վիճակի վրա: Բացի այդ, ֆոլաթթուն հաղթահարում է թույլ արյան անոթները.
- Հնդկացորենի կառուցվածքը հարուստ է հետքի տարրերով, այնպես որ մի անհանգստացեք խարամներից: Նրանք, տոքսինների հետ միասին, յոթ օր հետո դուրս կգան մարմնից.
- Հսկայական արժեքը և ցածր կալորիականությունը պարունակությունը իսկական առաջընթաց է ապրանքի ընտրության հարցում: Թույլատրվում է ուտել հնդկացորենի շիլա ցանկացած քանակով: Ախորժակը ձեզ չի անհանգստացնի;
- Հնդկացորենի նիհարեցնող դիետան 7 օրվա ընթացքում նկատելիորեն խստացնում է մաշկի վատ տարածքները: Cellելյուլիտի տարածքը կրճատվում է:
- resultշգրիտ արդյունքը շաբաթական 6 կիլոգրամից;
- Առաջատար նրբությունը բյուջետային դիետան է: Կեֆիրով հնդկացորեն գնելը չի հարվածում բյուջեին: Խանութներում միշտ կա մթերք;
- Ընտրացանկի դասավորությունը հեշտ է: Կարիք չկա ինչ-որ բան հորինել և ժամանակացույցը հարմարեցնել դիետային: Պատրաստման տարրական ուտեստներ: Սննդի ժամանակը չի վերահսկվում, ուստի ամեն ինչ կախված է ձեզանից: Դուք կարող եք ուտել կամ եփել հնդկացորեն գրեթե ամենուր, տանը `բնության մեջ, աշխատանքի կամ որպես ընկերներ;
- Ընդհանրապես, հնդկացորենի վրա նիհարելու նման սխեման վերահսկողության մեծ ջանք չի պահանջում: Ստացեք ձեր ուզած արդյունքները ՝ խելամտորեն դուրս գալով հնդկացորենի դիետայից:
Վնաս
Բավականին առավելություններ կան: Բացասական կողմը նույնպես առկա է: Խորհուրդ ենք տալիս իմանալ համապատասխանության վատ կողմը.
- Աղը բացառվում է, ուստի այն ազդում է ավելորդ ջրի վերացման վրա: Երբեմն դա հղի է թուլությամբ `գլխի փոփոխական ցավով: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ինքներդ ձեզ դարձնել ծոմ պահող օր: Նախ հարկավոր է հնդկացորեն փորձել առանց աղի: Այսպիսով, դուք կարող եք պարզել, արդյոք դա հարմար է մարմնի համար;
- Դասական դիետիկ ծրագիրը ներառում է կեֆիր և մեկ հացահատիկ: Սա մասամբ առանց աղի ձեռնպահ մնալու դժվար տարբերակ է: Դա ավելի աղքատ է մարմնի կողմից նման սահմանափակումների անպատրաստ լինելու պատճառով.
- Դիետայի ընթացքում ճնշման հնարավոր բարձրացումը կամ քրոնիկական հիվանդությունների սրումը.
- Քաշի կորստի ժամանակահատվածը դիտարկելուց հետո հնարավոր է լուրջ արդյունք: Կանոնները պետք է խստորեն պահպանվեն ՝ առանց անձնատուր լինելու:
menuանկի կանոնները 7 օրվա ընթացքում
Ինչպես նիհարելու այլ դիետաները, յուրաքանչյուրն էլ ունի իր կանոնները.
- Խիտը լցնում են կաթսայի մեջ առանց աղի, կարագի, կաթնամթերքի և սոուսների:
- Ուտեք մի մաս ուտելիք, ինչպես ցանկանում եք: Վերջին կերակուրը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 20: 00: Ինչո՞ւ այդքան ուշ: Modernամանակակից մարդկանց ռիթմը թույլ չի տալիս իրեն սահմանափակել;
- Հեղուկը պետք է հոսի մեծ ծավալով, այնպես որ ջուրը կամ առանց շաքարի դասական թեյը ողջունվում են հնդկացորենով;
- Դասընթացից հետո անցանկալի է հանկարծակի ներառել հին ապրանքներ: Մասերի քանակը, սնունդը և ժամանակը պետք է սահուն կերպով վերադառնան նախկին ռեժիմին:
Հնդկացորենի դիետա 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար. բաղադրատոմսեր
Մասնագետները վաղուց էին խոսում հնդկացորենի ՝ որպես համընդհանուր միջոցների մասին: Ամենախիստ համակարգը առաջարկում է ջրով շոգեխաշած հացահատիկը: Իշտ է, խստորեն մեթոդի տևողությունը 3 օր է: Ոչ բոլորը ի վիճակի են դիմակայել: Եկեք նայենք հնդկացորենի քաշի կորստի արդյունավետ դիետաներին:
Հնդկացորեն կեֆիրով
Դասական համադրություն: Theաշացանկում կաթնամթերքի ավելացումը զգալիորեն մեծացնում է սննդակարգի սննդային արժեքը: Կեֆիրը վիտամիններ ունի: Բաղադրությունը պարունակում է բավարար քանակությամբ կալցիում և սպիտակուցներ: Ստամոքսի գործառույթի բարելավում և աղեստամոքսային տրակտի արտադրողականության նորմալացում: Կեֆիրով հնդկացորենի համար անհրաժեշտ է.
- Կերեք հացահատիկային կուլտուրաներ ՝ ձեզ անհրաժեշտ քանակությամբ;
- Խմեք ավելի քան մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
- Խմեք մոտ մեկ ու կես լիտր պարզ ջուր;
- Կեֆիրը պետք է խմել ուտելուց կես ժամ առաջ: Ավելի լավ է ներառել նաև վիտամինային բարդույթ: Վիտամինների վրա հիմնված պատրաստուկները կարելի է հարցնել ձեր բժշկի կամ դեղատան կողմից:
Կեֆիրի հետ այս տարբերակի տևողությունը 7 օր է:
Հնդկացորեն չոր ծիրանով և սալորաչիրով
Ինչպե՞ս եք սիրում չրերի մենյուի բազմազանությունը: Հանգստացեք ինքներդ ձեզ քաղցր մենյուով և միաժամանակ նիհարեք: Այս պարագայում ամբողջ ժամանակահատվածը կլինի ուրախ տրամադրությամբ: Քաղցրավենիքները մարմինը հագեցնելու են շաքարով, վիտամիններով, մանրաթելերով, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի լիարժեք գործունեության համար: Չոր ծիրանով 7 օր քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետան գայթակղություն չէ, այլ գեղեցիկ նվեր է սննդաբաններից: Նման դիետան շատ ավելի հեշտ է հանդուրժել, քան մյուս խիստ տեսակները: Նրանք շատ ավելի ուշ կխոսեն նրանց հետ:
Չամիչով հնդկացորենի դիետայի բաղադրատոմսը նման է նախորդ տարբերակին: Անհրաժեշտ է հնդկացորենը շոգեխաշել, ապա ավելացնել ձեր նախընտրած չրերը: Օրական ոչ ավելի, քան տասը չիր: Հնարավոր է, որ սովը ձեզ անհանգստացնի: Այս դեպքում թույլատրվում է մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
Հնդկացորեն բանջարեղենով ՝ նիհարելու համար
Ոչ պահանջկոտ տարբերակը ներառում է բանջարեղենի ավելացում: Նույն տեսակի ընտրացանկից ընտրության համար դառնում է բազմաբնույթ խոհանոց: Առանց սովորական սննդի, մարմինը և ուղեղը կարող են ավելի հեշտությամբ դիմանալ հոգեբանական հոգնածությանը: Մարմինը հարստացված է մանրաթելով: Շաբաթվա բաղադրատոմսը.
- Դիետայի առաջին օրերը կախվածություն են առաջացնում, այնպես որ պատրաստեք ինքներդ ձեզ, որ դրանք շատ հեշտ չեն լինի: Երկու օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել բացառապես հնդկացորեն: Չոր տեսքով մատուցվող չափը առավելագույնը 300 գրամ: Դուք պետք է ուտեք բոլոր ծառայությունները չորս կերակուրով: Կարող եք այն խմել սեւ թեյով կամ պարզապես ջրով;
- Ապա երկու օր ավելացրեք բանջարեղեն, որը պետք է ուտել չորս կերակուրի մեջ;
- Ապա ավելացրեք ևս երկու հում բանջարեղեն;
- theանկի վերջին օրը խստության նվազում է: Կարելի է յուղով լցնել:
Տևողությունը `7 օր: Բանջարեղեն-հնդկացորենի այս մենյուի մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 10 կիլոգրամ:
Հնդկացորեն սոյայի սոուսով ՝ նիհարելու համար
Ընտրանք այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող ապրել առանց աղի սննդի: Հիմնական բաղադրիչն անփոփոխ է ՝ հնդկացորեն: Յուրաքանչյուր մատուցելուց առաջ պահանջվում է մի թեյի գդալ սոյայի սոուս: Liquidանկացած հեղուկ հարմար է ձավարեղեն թափելու համար: Չորրորդ ընդունելությունը կարող է լինել կեֆիրով:
Տևողությունը 5-ից 7 օր: Այս ժամանակահատվածում դուք կկարողանաք հեռացնել `8-ից 15 կիլոգրամ:
Հնդկացորենի դիետա նիհարելու համար. խիստ մենյու
Հնդկացորենի մոտավոր ընտրացանկ: Այն համարվում է ավելի խիստ, քան 3 օր: Դիետային թույլատրվում է ավելացնել մաղադանոս, խոտաբույսեր, կեֆիր և խնձորներ: Օրվա մանրամասն ընտրացանկը ապրանքներով.
- Նախաճաշ - բուսական աղցան, հնդկացորեն, թեյ;
- Խորտիկ - ձեր ընտրությունն է վերը նշված ապրանքներից;
- unchաշ - հացահատիկային ապուր;
- Կեսօրվա նախուտեստ - երեք կանաչ խնձոր;
- Ընթրիք - շոգեխաշած հնդկացորեն, երկու սեւ հաց;
- Խորտկարան - ցածր յուղայնությամբ կեֆիր 150 գրամ;
- Այս ընդմիջումների միջեւ ջուր կամ թեյ խմեք:
7 օրվա հնդկացորենի այս պահանջկոտ մենյուը կօգնի երկու շաբաթվա ընթացքում կորցնել մինչև 15 կիլոգրամ:
Հնդկացորենի մեկ շաբաթյա դիետայի մանրամասն ընտրացանկ
Հնդկացորենի դիետայի դասական տևողությունը մեկ շաբաթ է: Նիհարելը կարող է օգտագործել իրեն հարմար ցանկացած տարբերակ և սկսել անմիջապես քաշի կորստի գործընթաց: Մարմինը բարենպաստորեն հանդուրժելու է նման ժամանակահատվածը, ուստի կարևոր է ինքներդ ձեզ պատրաստել: Խոհանոցից անմիջապես հեռացրեք վնասակար ածխաջրերը:
Թերապևտիկ (թեթև) դիետա
Ավելի թեթեւ տարբերակը բուժիչ դիետա է հնդկացորենի վրա: Theաշացանկի թեթեւ տարբերակը նպաստում է մարմնի առողջությանը ՝ առանց կանոններին խստորեն պահպանելու: Mildիշտ է մեղմ տատանումների համար, իջեցված կիլոգրամների քանակն ավելի քիչ է: Օրվա մանրամասն ընտրացանկը.
- Նախաճաշ - շիլա պանրով;
- unchաշ - հնդկացորենի մի հատված, 200 մլ կեֆիր, 120 գրամ հավ, առանց համեմունքների աղցան;
- Խորտկարան - մեկ լիտր կեֆիր կամ երկու պտուղ;
- Ընթրիք - Հավի նիհար ֆիլե, թխած կամ հում բանջարեղեն: Հավը կարող եք փոխել հնդկահավի կամ ձկան հետ:
Մարդկանց ակնարկները նշում են, որ առավելագույնը կորցրած 4 ֆունտ է:
Ինչպե՞ս դուրս գալ հնդկացորենի դիետայից:
Առաջարկվող որևէ տարբերակ լրացնելուց հետո աստիճանաբար դուրս եկեք: Խախտման դեպքում կորցրած ճարպը անմիջապես կվերադառնա իր տեղը: Բարդ արդյունքը պահպանելու համար առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում միջամտեք հնդկացորենի ամենօրյա բաժնին: Թույլատրվում է ուտել ցանկացած պահի: Unանկացած անառողջ սնունդ, ալյուր, ապխտած, քաղցր սնունդ դեռ արգելված է:
Այնուհետև սովորական մենյուում դանդաղ ընդգրկում է ապուրներ, ձուկ, բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ միս: Որոշ ժամանակ անց ներկայացրեք թեփ, սեւ հացահատիկի հաց:
Թողնելուց հետո առաջին շաբաթը պետք է ունենա ընդհանուր առմամբ 1800 կալորիա: Երկու շաբաթ անց ՝ 2000 կալորիա: Դրանից հետո սահուն անցեք հին սննդակարգին: Սա չի նշանակում վերադառնալ տորթեր, գազավորված ըմպելիքներ և յուղոտ սնունդ: Դրանք նույնպես պետք է աստիճանաբար հեռացվեն: Քաղցրավենիքի սիրահարների համար կան չիր: Խմելու ռեժիմը պետք է շարունակվի: Կարող եք ընտրել կոմպոտից, բուսական ըմպելիքներից կամ տեսականիով հատապտուղներից:
Ելքից հետո ձեռնպահ մնացեք մարզվելուց: Թող մարմինը վերակառուցվի: Մարզասրահ այցելությունը պետք է դանդաղորեն ավելանա: Սա վերաբերում է նաև բեռներին:
Տևողությունը `7 օր: Առավելագույնը, որ կարող եք շպրտել, 3 կգ է:
Հակացուցումները
Դա անելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կհաստատի և կգնահատի առողջությունը: Կռանալը շատ առավելություններ ունի: Խնդիրների առկայության դեպքում `
- Աղիքներ;
- Սիրտ;
- երիկամներով;
- ստամոքս-աղիքային տրակտը;
- Խոց;
- Գաստրիտ;
- Գործառնական կարգավիճակ:
Մի օգտագործեք հնդկացորեն և հղի կանայք, կատարող մարզիկներ, անկայուն հոգեբանություն ունեցող մարդիկ: Rainերծ մնացեք հնդկացորենի դիետայից, նրանք, ում աշխատանքը կապված է ֆիզիկական գործունեության հետ: Կարեւոր իրադարձության դեպքում դիետան արգելվում է: Մրցումները, երկար վարելը, ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքը ձեզ հարմար չեն:
Բույրերի արդյունավետ բազմազանությունը պահանջում է խելացի աշխատանք: Ընթացակարգը կօգնի ձեզ դառնալ ավելի նրբագեղ:
Հնդկացորենի դիետա 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար. ակնարկներ
Մեթոդի ակնարկները ասում են, որ կատարյալ բանաձև չկա: Օրգանիզմները տարբեր են, ուստի արդյունքները նույնպես տարբեր են: Քաշի կորուստը ճիշտ է, և երբեմն `չափազանց շատ: Սկզբնապես ամեն ինչ կախված է նախնական քաշից: Նրանք, ովքեր ավելի շատ նախնական զանգված ունեն, մեծ արդյունքներ են ստանում:
Մեծ քաշ ունեցող ակնարկները ասում են 10-12 կգ կորստի մասին: Նվազագույն քաշը կորցրածը 3 կիլոգրամ է, ինչը վատ չէ սովորական մարդու համար:
Ամբողջ մարմնի քաշի միատեսակ կորուստ: Excellentույց է տալիս թևի և ազդրի գերազանց բռնկում: Իրանն ավելի վատ է վիճակը: Իրանը կհեռացվի համակարգված: Յուրաքանչյուր ոք, ով նպատակ ունի ուղղել մեկ մարմնի ձևը, պետք է հրաժարվի: Հնդկացորենի դիետան օգտակար չէ մեկ վայրում:
Մաշկի վրա թուլացող վնասվածքներ չկան: Պատահում է, որ մարմինը չափազանց լավ է արձագանքում հնդկացորենին: Մաշկը կմնա առաձգական, և այն տարածքը, որից ավելի շատ ճարպ է դուրս եկել, կխստանա: